Bài tập kéo giãn cơ thể giúp giảm đau mỏi và tăng độ dẻo dai, bao gồm các động tác cơ bản như kéo gối ôm ngực, tư thế con mèo - con bò, và kéo giãn cổ
Quy trình Tập kéo giãn
TẬP KÉO DÃN (TẬP KÉO GIÃN) 1. ĐẠI CƯƠNG Kéo dãn là một kỹ thuật được sử dụng để kéo dài cấu trúc mô mềm bị co ngắn do giảm hay mất tính mềm dẻo, tính đàn hồi, làm gia tăng tầm vận động khớp. Có hai phương pháp để kéo dài các tổ chức co được (cơ) và tổ chức không co được (tổ chức liên kết), đó là kéo dãn thụ động và tự kéo dãn. Kéo giãn thụ động: Là phương pháp có thể tác động kéo dài cả hai tổ chức co được và không co được. Kéo giãn thụ động bằng tay: Sử dụng lực ngoại lai của người điều trị để kiểm soát hướng đi, tốc độ, cường độ, thời gian kéo dãn đối với các tổ chức mô mềm bị co rút làm hạn chế tầm vận động khớp. Kéo dãn thụ động bằng tay là phương pháp kéo dãn có thời gian ngắn, kết quả đạt được về tầm vận động là nhất thời. Kéo giãn thụ động bằng cơ học dụng cụ: Kỹ thuật này phải sử dụng các loại dụng cụ bằng cơ học để cung cấp lực kéo dãn. Tự kéo giãn: Tự kéo dãn là kỹ thuật mà người bệnh tự thực hiện để kéo dãn một cách thụ động những cơ co rút của chính họ bằng cách sử dụng trọng lư…
