Chương trình chạy bộ sau tái tạo dây chằng chéo trước

Chương trình chạy bộ sau tái tạo dây chằng chéo trước

Chương trình chạy bộ được áp dụng như thế nào? Bệnh nhân cần đạt > 80% trong Đánh giá chức năng trước khi bắt đầu chương trình này ( sau phẫu thuật dây chằng gối hoặc khâu sụn chêm ). Các khuyến nghị cụ thể nên dựa trên nhu cầu cá nhân và nên xem xét quyết định lâm sàng. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ bác sĩ chỉ định. Điều kiện tiên quyết! Trước khi bắt đầu chương trình này, bạn nên có khả năng đi bộ 1.6km với tốc độ nhanh, không bị khập khiễng, và không bị đau hoặc sưng sau khi tập. Khuyến nghị! Đi bộ/chạy bộ không nên thực hiện quá một lần/ngày. Sử dụng các hình thức tập thể dục khác ( xe đạp , máy tập elip, bơi lội) để rèn luyện sức bền tim mạch trong khi tăng quãng đường chạy của bạn. Chương trình nên được thực hiện từng bước. Không tăng tiến chương trình của bạn cho đến khi bạn có thể hoàn thành thành công bước ban đầu. Hãy để cơn đau và sưng là kim chỉ nam của bạn. Nếu hoạt động gây đau, sưng, hoặc khiến bạn bị khập khiễng, hãy quay lại bước trước đó. Trước khi bắt đầu chương trình và…