Uống multivitamin mỗi ngày có giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn? Nghiên cứu mới cho thấy điều gì
Một nghiên cứu mới cho thấy việc sử dụng vitamin tổng hợp và khoáng chất (multivitamin-mineral) hằng ngày có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe chức năng tốt hơn ở người lớn tuổi. Sau 3 năm, những người sử dụng multivitamin có điểm đánh giá sức khỏe chức năng tốt hơn so với nhóm dùng giả dược, đặc biệt ở các chỉ số liên quan đến gánh nặng triệu chứng và hoạt động thể chất.
Tuy nhiên, đây vẫn là kết quả sơ bộ. Nghiên cứu chưa được công bố trên một tạp chí khoa học có phản biện tại thời điểm báo cáo, vì vậy chưa thể kết luận rằng multivitamin trực tiếp làm chậm quá trình suy giảm chức năng hoặc giúp người cao tuổi sống khỏe hơn.
Đọc thêm về phục hồi chức năng người cao tuổi
Tóm tắt nhanh
- Nghiên cứu là một phân tích thứ cấp từ thử nghiệm COSMOS.
- Hơn 16.000 người trưởng thành từ 60 tuổi trở lên tham gia phân tích.
- Những người sử dụng multivitamin hằng ngày trong 3 năm có điểm sức khỏe chức năng tốt hơn nhóm giả dược.
- Sự khác biệt chủ yếu liên quan đến giảm gánh nặng triệu chứng, bao gồm mệt mỏi, khó thở và phù.
- Thước đo được sử dụng là Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire (KCCQ).
- Những kết quả này chưa chứng minh multivitamin có thể ngăn ngừa bệnh tim hoặc kéo dài tuổi thọ.
- Nghiên cứu hiện tại chưa được phản biện và xuất bản trên tạp chí khoa học, do đó cần thận trọng khi diễn giải.
- Chế độ ăn lành mạnh, vận động, tập sức mạnh và thăng bằng vẫn là nền tảng của quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Multivitamin là gì?
Multivitamin là các sản phẩm bổ sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất, thường được sử dụng nhằm bổ sung những chất dinh dưỡng mà chế độ ăn có thể chưa cung cấp đầy đủ.
Ở người lớn tuổi, nguy cơ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể tăng lên do thay đổi khẩu vị, lượng ăn giảm, bệnh lý mạn tính, sử dụng thuốc hoặc khả năng hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng thay đổi theo tuổi.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng tất cả người cao tuổi đều cần uống multivitamin. Nhu cầu bổ sung phụ thuộc vào chế độ ăn, tình trạng dinh dưỡng, bệnh lý và các thuốc đang sử dụng.
Nghiên cứu mới phát hiện điều gì?
Nghiên cứu mới là một phân tích thứ cấp của COSMOS – một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi và có đối chứng giả dược được thực hiện ở người lớn tuổi.
COSMOS được thiết kế để đánh giá liệu multivitamin hoặc chiết xuất flavanol từ ca cao có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và một số vấn đề liên quan đến lão hóa hay không.
Trong phân tích mới, các nhà nghiên cứu tập trung vào một khía cạnh rất thực tế của lão hóa: khả năng duy trì sức khỏe chức năng và hoạt động hằng ngày.
Sức khỏe chức năng là gì?
Sức khỏe chức năng (functional health) mô tả khả năng một người thực hiện các hoạt động thường ngày một cách độc lập.
Đối với người cao tuổi, đây là một chỉ số rất quan trọng vì tuổi thọ không phải là yếu tố duy nhất quyết định chất lượng cuộc sống.
Một người có thể sống lâu nhưng nếu mất khả năng:
- Đi lại.
- Lên xuống cầu thang.
- Tắm rửa.
- Mặc quần áo.
- Làm việc nhà.
- Thực hiện các hoạt động cá nhân.
thì mức độ độc lập và chất lượng cuộc sống có thể giảm đáng kể.
Vì vậy, duy trì sức khỏe chức năng được xem là một thành phần quan trọng của lão hóa khỏe mạnh.
COSMOS là nghiên cứu gì?
COSMOS là viết tắt của COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study.
Đây là một thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn nhằm đánh giá tác động của multivitamin và chiết xuất flavanol từ ca cao đối với sức khỏe của người lớn tuổi.
Người tham gia được phân ngẫu nhiên vào các nhóm:
- Multivitamin hằng ngày.
- Chiết xuất ca cao.
- Cả multivitamin và chiết xuất ca cao.
- Giả dược tương ứng.
Thiết kế ngẫu nhiên và có đối chứng giả dược giúp giảm nguy cơ một số sai lệch thường gặp trong nghiên cứu quan sát.
Hơn 16.000 người lớn tuổi được đưa vào phân tích
Phân tích mới sử dụng dữ liệu của hơn 16.000 người tham gia COSMOS, tất cả đều từ 60 tuổi trở lên.
Những người tham gia được theo dõi trong khoảng thời gian 3 năm và được đánh giá sức khỏe chức năng bằng một công cụ đã được kiểm chứng.
Đây là một điểm mạnh đáng chú ý của nghiên cứu vì số lượng người tham gia lớn giúp cung cấp nhiều dữ liệu hơn so với các nghiên cứu nhỏ về thực phẩm bổ sung.
Multivitamin có liên quan đến sức khỏe chức năng tốt hơn
Sau 3 năm, nhóm sử dụng multivitamin có điểm sức khỏe chức năng tốt hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Những cải thiện được quan sát ở các chỉ số liên quan đến:
- Gánh nặng triệu chứng.
- Khả năng hoạt động thể chất.
- Tình trạng sức khỏe chức năng tổng thể.
- Chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Điều này gợi ý rằng việc bổ sung multivitamin có thể có một số lợi ích đối với khả năng duy trì chức năng ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, đây mới là mối liên quan được quan sát trong một phân tích thứ cấp, chưa phải bằng chứng rằng multivitamin trực tiếp gây ra những cải thiện này.
Lợi ích chủ yếu đến từ giảm triệu chứng
Một chi tiết quan trọng của nghiên cứu là sự khác biệt giữa hai nhóm dường như được thúc đẩy chủ yếu bởi giảm gánh nặng triệu chứng, thay vì chỉ đơn thuần làm tăng khả năng vận động.
Các triệu chứng được đề cập bao gồm:
- Mệt mỏi.
- Khó thở.
- Phù.
Điều này đặc biệt đáng chú ý ở những người có vấn đề về tim mạch hoặc suy tim, bởi các triệu chứng trên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và thực hiện các hoạt động hằng ngày.
Multivitamin có giúp người cao tuổi độc lập lâu hơn?
Đây là một trong những câu hỏi thú vị nhất được đặt ra từ nghiên cứu.
Khi một người cao tuổi ít mệt mỏi hơn, ít khó thở hơn hoặc có tình trạng thể chất ổn định hơn, họ có thể dễ dàng tiếp tục các hoạt động thường ngày.
Về lý thuyết, điều này có thể hỗ trợ:
- Tự chăm sóc bản thân.
- Đi lại trong nhà.
- Thực hiện các công việc gia đình.
- Tham gia hoạt động xã hội.
- Duy trì chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại chưa chứng minh trực tiếp rằng multivitamin kéo dài thời gian sống độc lập. Đây là một giả thuyết hợp lý cần được nghiên cứu thêm.
Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire là gì?
Các nhà nghiên cứu sử dụng Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire (KCCQ) để đánh giá sức khỏe chức năng.
KCCQ là một công cụ đã được kiểm chứng, tập trung vào các khía cạnh như:
- Triệu chứng.
- Giới hạn thể chất.
- Khả năng thực hiện hoạt động.
- Chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, kết quả của nghiên cứu cần được hiểu trong bối cảnh đây là một thước đo liên quan nhiều đến sức khỏe tim mạch và chức năng, chứ không phải một phép đo trực tiếp về tuổi thọ hoặc “tuổi sinh học”.
Điều này có nghĩa multivitamin tốt cho tim?
Chưa thể kết luận như vậy.
Nghiên cứu cho thấy điểm đánh giá sức khỏe chức năng liên quan đến tim mạch tốt hơn ở nhóm sử dụng multivitamin, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc multivitamin đã được chứng minh có khả năng:
- Ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
- Ngăn ngừa đột quỵ.
- Điều trị suy tim.
- Giảm tử vong tim mạch.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch ở người khỏe mạnh.
Bài viết cũng lưu ý rằng bằng chứng về việc multivitamin trực tiếp cải thiện sức khỏe tim mạch hoặc phòng bệnh tim mạch ở người cao tuổi khỏe mạnh vẫn còn hạn chế.
Multivitamin có đặc biệt hữu ích ở người suy tim?
Đây là một khả năng đáng được nghiên cứu thêm.
Phân tích mới cho thấy những người sử dụng multivitamin có sự cải thiện về một số chỉ số chức năng, trong đó những thay đổi về gánh nặng triệu chứng có thể đặc biệt liên quan đến người có suy tim.
Một chuyên gia tim mạch được phỏng vấn nhận định rằng multivitamin có thể giúp duy trì sức khỏe chức năng ở một số người lớn tuổi bị suy tim, đặc biệt thông qua việc giảm các triệu chứng như mệt mỏi, phù và khó thở. Tuy nhiên, chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng cần nghiên cứu thêm để xác định liệu những thay đổi này có chuyển thành lợi ích lâm sàng lâu dài hay không.
Vì sao multivitamin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe chức năng?
Cơ chế chính xác vẫn chưa được xác định.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu và chuyên gia đưa ra một số giả thuyết sinh học.
Một số vitamin và khoáng chất có thể tham gia vào:
- Chuyển hóa năng lượng.
- Hoạt động của hệ thần kinh.
- Chức năng cơ.
- Chức năng miễn dịch.
- Chuyển hóa xương.
- Hoạt động của mạch máu.
- Điều hòa huyết áp.
- Chuyển hóa lipid.
- Quá trình tạo hồng cầu.
Nếu một người bị thiếu một hoặc nhiều vi chất, việc bổ sung đủ có thể giúp cải thiện một số chức năng sinh lý.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng việc bổ sung vitamin ở liều cao sẽ tạo thêm lợi ích ở người đã có chế độ ăn đầy đủ.
Multivitamin có thể giúp giảm thiếu máu và mệt mỏi?
Một trong những giả thuyết được đưa ra là việc đảm bảo đủ một số vitamin và khoáng chất có thể giúp hạn chế tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Ví dụ, một số vi chất tham gia vào quá trình tạo hồng cầu và chuyển hóa năng lượng. Nếu cơ thể thiếu những chất này, người bệnh có thể xuất hiện mệt mỏi hoặc giảm khả năng hoạt động.
Tuy nhiên, không thể xem multivitamin là phương pháp điều trị mọi nguyên nhân gây mệt mỏi.
Mệt mỏi ở người cao tuổi có thể liên quan đến:
- Thiếu máu.
- Suy tim.
- Bệnh tuyến giáp.
- Bệnh phổi.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Trầm cảm.
- Nhiễm trùng.
- Tác dụng phụ của thuốc.
- Suy dinh dưỡng.
Do đó, mệt mỏi kéo dài cần được đánh giá nguyên nhân thay vì chỉ tự bổ sung vitamin.
Multivitamin có giúp cải thiện nhận thức không?
Đây là một lĩnh vực mà COSMOS đã có những kết quả đáng chú ý trước đó.
Một phân tích các nghiên cứu nhận thức trong COSMOS cho thấy multivitamin có liên quan đến lợi ích khiêm tốn đối với nhận thức toàn thể và trí nhớ từng trải ở người lớn tuổi. Trong phân tích tổng hợp các phân nhóm nghiên cứu, mức cải thiện về nhận thức toàn thể được các tác giả diễn giải tương đương với khoảng 2 năm ít hơn của quá trình lão hóa nhận thức.
Tuy nhiên, kết quả về nhận thức không nên được hiểu rằng multivitamin có thể phòng ngừa hoặc điều trị bệnh Alzheimer.
Cũng giống như nghiên cứu về sức khỏe chức năng, cần tiếp tục đánh giá xem những thay đổi nhỏ trong các bài kiểm tra nhận thức có chuyển thành lợi ích thực tế trong cuộc sống hay không.
Multivitamin có làm chậm lão hóa sinh học?
Đây là một câu hỏi khác cũng đang được nghiên cứu trong COSMOS.
Một phân tích được công bố năm 2026 trên Nature Medicine đánh giá 958 người tham gia bằng 5 chỉ số “đồng hồ biểu sinh” liên quan đến lão hóa. Sau 2 năm, nhóm dùng multivitamin có tốc độ thay đổi chậm hơn ở một số đồng hồ biểu sinh so với giả dược.
Một phân tích của Mass General Brigham mô tả mức khác biệt tương đương khoảng 4 tháng lão hóa trong khoảng thời gian 2 năm, với tín hiệu lợi ích lớn hơn ở những người có tuổi sinh học cao hơn tuổi thực tế khi bắt đầu nghiên cứu.
Tuy nhiên, cần phân biệt rõ:
Các chỉ số biểu sinh là những dấu ấn sinh học được sử dụng để nghiên cứu quá trình lão hóa. Chúng chưa phải là bằng chứng trực tiếp rằng multivitamin kéo dài tuổi thọ hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Chiết xuất ca cao có giúp người cao tuổi khỏe hơn không?
COSMOS cũng đánh giá tác động của chiết xuất flavanol từ ca cao.
Khác với multivitamin, chiết xuất ca cao không làm cải thiện đáng kể điểm sức khỏe chức năng trong toàn bộ nhóm nghiên cứu.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu quan sát thấy tín hiệu lợi ích ở những người bị suy tim sung huyết. Phát hiện này được xem là đáng quan tâm nhưng cần những thử nghiệm lâm sàng lớn hơn để xác nhận.
Do đó, hiện chưa nên sử dụng thực phẩm bổ sung flavanol từ ca cao như một phương pháp điều trị suy tim.
Multivitamin có thay thế được chế độ ăn lành mạnh?
Không! Đây là thông điệp quan trọng nhất khi diễn giải nghiên cứu.
Multivitamin cung cấp một số vitamin và khoáng chất, nhưng thực phẩm tự nhiên còn chứa:
- Protein.
- Chất xơ.
- Axit béo thiết yếu.
- Polyphenol.
- Chất chống oxy hóa.
- Khoáng chất.
- Nhiều hợp chất sinh học khác.
Những thành phần này tương tác với nhau theo cách mà một viên multivitamin không thể tái tạo hoàn toàn.
Vì vậy, các tác giả và chuyên gia nhấn mạnh rằng multivitamin nên được xem là phần bổ sung cho lối sống lành mạnh, không phải sự thay thế.
Người cao tuổi nên làm gì để duy trì sức khỏe chức năng?
Nếu mục tiêu là duy trì khả năng vận động và sự độc lập khi tuổi cao, những chiến lược có bằng chứng tốt hơn vẫn là:
1. Duy trì hoạt động thể chất
Đi bộ, đạp xe, bơi hoặc các hình thức vận động phù hợp giúp duy trì sức khỏe tim mạch và khả năng vận động.
2. Tập sức mạnh
Tập sức mạnh giúp duy trì khối lượng và sức mạnh cơ – hai yếu tố rất quan trọng đối với khả năng đứng lên, đi lại và thực hiện hoạt động hằng ngày.
3. Tập thăng bằng
Rèn luyện thăng bằng có vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng di chuyển và giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.
4. Ăn uống cân bằng
Ưu tiên rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các nguồn protein lành mạnh, cá, đậu, các loại hạt và chất béo không bão hòa.
5. Ngủ đủ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với nhận thức, tâm trạng, chuyển hóa và khả năng phục hồi.
6. Kiểm soát bệnh mạn tính
Huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch, bệnh phổi và các bệnh mạn tính khác cần được theo dõi và điều trị phù hợp.
Các chuyên gia được phỏng vấn nhấn mạnh rằng hoạt động thể chất, tập sức mạnh và thăng bằng, chế độ ăn tốt cho tim, ngủ đủ và chăm sóc y tế phù hợp vẫn là nền tảng của lão hóa khỏe mạnh.
Ai có thể cân nhắc sử dụng multivitamin?
Multivitamin có thể hữu ích trong một số tình huống, đặc biệt khi có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Ví dụ:
- Người ăn uống không đa dạng.
- Người có khẩu phần ăn thấp kéo dài.
- Người có nguy cơ thiếu vi chất.
- Một số người cao tuổi có chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu.
- Người có tình trạng dinh dưỡng đặc biệt theo đánh giá của nhân viên y tế.
Tuy nhiên, quyết định bổ sung nên dựa trên nhu cầu thực tế của từng người, thay vì quan niệm rằng tất cả người trên 60 tuổi đều cần multivitamin.
Ai cần thận trọng khi sử dụng multivitamin?
Người đang sử dụng thuốc hoặc có bệnh lý nền nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu sản phẩm bổ sung.
Một số vitamin và khoáng chất có thể tương tác với thuốc hoặc tích lũy nếu sử dụng quá mức.
Đặc biệt cần thận trọng ở người:
- Có bệnh thận.
- Có bệnh gan.
- Đang điều trị bệnh tim mạch.
- Đang sử dụng nhiều loại thuốc.
- Có tiền sử thiếu hoặc thừa một số vitamin, khoáng chất.
Bài viết cũng khuyến nghị trao đổi với nhân viên y tế trước khi bắt đầu một loại thực phẩm bổ sung mới, đặc biệt khi đang có bệnh lý hoặc sử dụng thuốc kê đơn.
Uống multivitamin càng nhiều có càng tốt không?
Không.
Vitamin và khoáng chất đều cần thiết nhưng cơ thể chỉ cần chúng trong một khoảng nhất định.
Việc sử dụng liều cao không nhất thiết tạo ra lợi ích lớn hơn và trong một số trường hợp có thể gây tác dụng không mong muốn.
Đặc biệt, không nên sử dụng nhiều sản phẩm cùng lúc mà không kiểm tra thành phần vì có thể dẫn đến việc trùng lặp vitamin hoặc khoáng chất.
Nghiên cứu này có những hạn chế nào?
Đây là phần rất quan trọng cần lưu ý trước khi đưa ra kết luận.
Thứ nhất: nghiên cứu chưa được phản biện
Kết quả được trình bày tại NUTRITION 2026 nhưng tại thời điểm bài báo được đăng, nghiên cứu chưa được công bố trên tạp chí khoa học có phản biện. Vì vậy, kết quả cần được xem là sơ bộ.
Thứ hai: đây là phân tích thứ cấp
Nghiên cứu ban đầu của COSMOS không chỉ nhằm đánh giá sức khỏe chức năng. Phân tích hiện tại sử dụng dữ liệu của thử nghiệm lớn để xem xét một kết quả khác.
Điều này không làm mất giá trị của nghiên cứu, nhưng cần thận trọng khi diễn giải mối quan hệ nhân quả.
Thứ ba: chưa biết cơ chế chính xác
Các nhà nghiên cứu chưa xác định được chính xác vì sao multivitamin có thể liên quan đến sự cải thiện về sức khỏe chức năng.
Có thể có nhiều cơ chế cùng tham gia, bao gồm tình trạng dinh dưỡng, chức năng mạch máu, chuyển hóa, viêm hoặc phòng ngừa thiếu hụt vi chất.
Thứ tư: không thể áp dụng kết quả cho mọi người
Người tham gia COSMOS chủ yếu là người lớn tuổi tại Hoa Kỳ. Kết quả có thể không hoàn toàn giống với người trẻ hơn, người có bệnh lý khác hoặc những quần thể có chế độ ăn và tình trạng dinh dưỡng khác.
Điều gì cần nghiên cứu thêm?
Các nghiên cứu tiếp theo cần xác định:
- Multivitamin có thực sự làm chậm suy giảm chức năng hay không.
- Lợi ích có kéo dài hơn 3 năm hay không.
- Nhóm người nào hưởng lợi nhiều nhất.
- Người bị thiếu vi chất có lợi ích lớn hơn người có dinh dưỡng đầy đủ hay không.
- Multivitamin có làm giảm nhập viện hoặc biến cố tim mạch hay không.
- Có ảnh hưởng đến khả năng sống độc lập lâu dài hay không.
- Có làm giảm tử vong hay không.
- Thành phần và liều lượng multivitamin nào phù hợp nhất.
Multivitamin có phải “thuốc chống lão hóa”?
Chưa có cơ sở để gọi multivitamin là thuốc chống lão hóa.
Khái niệm “chống lão hóa” thường được sử dụng rất rộng rãi trên mạng xã hội, nhưng nghiên cứu khoa học cần phân biệt giữa:
- Cải thiện một dấu ấn sinh học.
- Cải thiện một chỉ số chức năng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Kéo dài tuổi thọ.
- Kéo dài thời gian sống khỏe mạnh và độc lập.
Nghiên cứu mới cung cấp bằng chứng sơ bộ về sức khỏe chức năng, chứ chưa chứng minh multivitamin có thể kéo dài tuổi thọ.
Vậy người cao tuổi có nên uống multivitamin mỗi ngày?
Câu trả lời là không có một đáp án chung cho tất cả mọi người.
Nếu một người có chế độ ăn đầy đủ, đa dạng và không có nguy cơ thiếu vi chất, lợi ích bổ sung thêm multivitamin có thể không lớn.
Ngược lại, nếu một người có khẩu phần ăn hạn chế hoặc nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, multivitamin có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc sau khi được đánh giá phù hợp.
Điều quan trọng là không nên xem viên multivitamin như một “tấm vé” để bỏ qua những yếu tố có ảnh hưởng mạnh hơn đến sức khỏe lâu dài.
Thứ tự ưu tiên nên là:
- Chế độ ăn cân bằng.
- Hoạt động thể chất thường xuyên.
- Tập sức mạnh và thăng bằng.
- Ngủ đủ và quản lý stress.
- Kiểm soát các bệnh mạn tính.
- Đánh giá nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng.
- Sau đó mới cân nhắc multivitamin nếu thực sự cần.
Kết luận
Một nghiên cứu mới từ thử nghiệm COSMOS cho thấy sử dụng multivitamin hằng ngày trong 3 năm có liên quan đến sức khỏe chức năng tốt hơn ở người lớn tuổi. Những khác biệt đáng chú ý nhất liên quan đến giảm gánh nặng triệu chứng và cải thiện điểm số chức năng, trong đó có các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở và phù.
Kết quả này đặc biệt đáng quan tâm vì duy trì sức khỏe chức năng là một yếu tố quan trọng giúp người cao tuổi tiếp tục đi lại, tự chăm sóc và duy trì sự độc lập trong cuộc sống hằng ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu hiện vẫn là bằng chứng sơ bộ và chưa được phản biện. Chưa thể kết luận rằng multivitamin trực tiếp làm chậm quá trình lão hóa, phòng bệnh tim, điều trị suy tim hoặc kéo dài tuổi thọ.
Đối với người cao tuổi, những yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe lâu dài vẫn là chế độ ăn lành mạnh, vận động thường xuyên, tập sức mạnh và thăng bằng, ngủ đủ và kiểm soát tốt bệnh mạn tính. Multivitamin, nếu cần, nên được xem là một phần bổ sung chứ không phải giải pháp thay thế.
Câu hỏi thường gặp
Uống multivitamin mỗi ngày có giúp người cao tuổi khỏe hơn không?
Một nghiên cứu sơ bộ từ COSMOS cho thấy người từ 60 tuổi trở lên sử dụng multivitamin hằng ngày trong 3 năm có điểm sức khỏe chức năng tốt hơn nhóm dùng giả dược. Tuy nhiên, nghiên cứu chưa đủ để chứng minh quan hệ nhân quả.
Multivitamin có giúp người cao tuổi sống lâu hơn không?
Chưa có bằng chứng từ nghiên cứu này cho thấy multivitamin kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu chủ yếu đánh giá sức khỏe chức năng và các triệu chứng liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Multivitamin có điều trị suy tim không?
Không. Một số tín hiệu nghiên cứu cho thấy multivitamin có thể liên quan đến tình trạng chức năng tốt hơn và giảm một số triệu chứng, nhưng không thể thay thế thuốc hoặc phác đồ điều trị suy tim.
Người trên 60 tuổi có nhất thiết phải uống multivitamin không?
Không. Nhu cầu phụ thuộc vào chế độ ăn, tình trạng dinh dưỡng, bệnh lý và thuốc đang sử dụng. Người có nguy cơ thiếu vi chất có thể được hưởng lợi nhiều hơn.
Multivitamin có thay thế được chế độ ăn lành mạnh không?
Không. Thực phẩm cung cấp protein, chất xơ và nhiều hợp chất sinh học mà viên multivitamin không thể thay thế.
Multivitamin có giúp phòng bệnh tim không?
Chưa có đủ bằng chứng để kết luận multivitamin có thể phòng bệnh tim ở người khỏe mạnh. Nghiên cứu mới chủ yếu cho thấy sự cải thiện về một số chỉ số sức khỏe chức năng liên quan đến tim mạch.
Multivitamin có giúp cải thiện trí nhớ không?
Một số phân tích trước đây của COSMOS cho thấy multivitamin có lợi ích khiêm tốn đối với nhận thức toàn thể và trí nhớ từng trải ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa multivitamin phòng ngừa hoặc điều trị bệnh Alzheimer.
Người đang uống thuốc có nên dùng multivitamin?
Nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bắt đầu, vì một số vitamin và khoáng chất có thể tương tác với thuốc hoặc gây dư thừa khi sử dụng đồng thời nhiều sản phẩm.
Thông tin nguồn và mức độ bằng chứng
| Nội dung | Mức độ bằng chứng hiện tại |
|---|---|
| Multivitamin và sức khỏe chức năng | Sơ bộ |
| Multivitamin và giảm triệu chứng | Sơ bộ |
| Multivitamin và nhận thức | Có tín hiệu lợi ích, nhưng còn cần nghiên cứu |
| Multivitamin và tuổi thọ | Chưa chứng minh |
| Multivitamin điều trị suy tim | Chưa chứng minh |
| Multivitamin thay thế chế độ ăn | Không |
Tài liệu tham khảo
- COSMOS – COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study.
- Vyas CM, et al. Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function.
- Li S, et al. Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nature Medicine, 2026.
