Chạy nước rút vài phút có lợi cho tim và chuyển hóa?

Chạy nước rút vài phút có lợi cho tim và chuyển hóa?

Chạy nước rút ngắt quãng: Vì sao vài phút tập cường độ cao có thể kích hoạt protein bảo vệ tim và chuyển hóa? Tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn có thể tạo ra những thay đổi đáng kể trong cơ thể. Một nghiên cứu mới cho thấy các đợt chạy nước rút ngắt quãng có thể làm thay đổi hàng trăm chất chuyển hóa và kích thích sự gia tăng của nhiều protein liên quan đến mạch máu, tái cấu trúc mô và tín hiệu hormone. Đáng chú ý, khi các protein này được đối chiếu với dữ liệu sức khỏe của hơn 53.000 người trong UK Biobank , nhiều protein liên quan đến việc giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch và chuyển hóa như béo phì và đái tháo đường type 2. Điểm quan trọng: Nghiên cứu không chứng minh rằng chỉ cần chạy nước rút vài phút là có thể phòng ngừa bệnh tim hoặc đái tháo đường. Kết quả chủ yếu cho thấy tập luyện cường độ cao tạo ra những thay đổi phân tử nhanh và mạnh , từ đó giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn cơ chế sinh học đứng sau lợi ích của vận động. Đọc thêm về phục hồi chức năng người cao tuổi Tập…