Hoạt động thể chất ở người cao tuổi: “Thuốc” cho sức khỏe và phục hồi

Hoạt động thể chất ở người cao tuổi: “Thuốc” cho sức khỏe và phục hồi

Hoạt động thể chất ở người cao tuổi: “Thuốc” cho sức khỏe và phục hồi chức năng Hoạt động thể chất là một trong những công cụ quan trọng nhất để duy trì sức khỏe, khả năng vận động và sự độc lập khi tuổi cao. Theo sáng kiến Exercise is Medicine của American College of Sports Medicine (ACSM), hoạt động thể chất nên được xem như một thành phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe, chứ không chỉ là một lựa chọn giải trí hoặc luyện tập thể thao. Đặc biệt ở người cao tuổi , lợi ích của vận động không chỉ nằm ở tim mạch. Một chương trình phù hợp còn có thể giúp duy trì sức mạnh cơ , khả năng thăng bằng, sức bền, chức năng nhận thức và khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày . Thông điệp quan trọng: Không cần phải bắt đầu bằng những bài tập nặng. ACSM nhấn mạnh rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có giá trị , kể cả những khoảng vận động ngắn trong ngày. Với người ít vận động, chỉ cần bắt đầu di chuyển nhiều hơn đã có thể tạo ra lợi ích đáng kể. Đọc thêm về phục hồi chức năng người ca…