Infographic: Bớt Ngồi - Vận Động Nhiều Hơn
BỚT NGỒI LẠI.
Thói quen ngồi quá nhiều sẽ bào mòn năng lượng, làm các khớp xương bị co cứng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi điều đó! Hãy đứng dậy và chủ động vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn có thói quen đến phòng gym... và điều này lại càng đặc biệt quan trọng nếu bạn không tập thể thao. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn cắt giảm thời gian "ngồi lì một chỗ".
Bạn có biết? Bớt ngồi không có nghĩa là bạn phải tập luyện kiệt sức ngay lập tức. Chỉ cần ngắt quãng thời gian ngồi tĩnh tại bằng những cử động nhẹ nhàng sau mỗi 30–60 phút đã giúp cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa đường huyết và giảm căng thẳng cho cột sống một cách rõ rệt.
Đọc thêm về phục hồi chức năng giáo dục sức khỏe Bạn Sẽ Thực Hiện Những Việc Nào Trong Tuần Này? Tại nơi làm việc: Khi làm việc bên bàn giấy hoặc máy tính, hãy đứng dậy sau mỗi 30 phút để vươn vai thư giãn và đi lại dọc hành lang. Cài ứng d…
