Nên tập bài gì để giúp tối ưu cho hội chứng chuyển hóa?

Nên tập bài gì để giúp tối ưu cho hội chứng chuyển hóa?

Nên tập bài gì để giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol? Mỗi mục tiêu có một lựa chọn khác nhau Không phải tất cả các bài tập đều tác động lên cơ thể theo cùng một cách. Một nghiên cứu mới cho thấy cardio, tập sức mạnh, HIIT, yoga và các bài tập truyền thống Trung Quốc như thái cực quyền có thể mang lại những lợi ích khác nhau đối với các yếu tố của hội chứng chuyển hóa . Đáng chú ý, không có một loại hình tập luyện duy nhất giúp cải thiện đồng thời tất cả các yếu tố nguy cơ. Thay vào đó, bài tập có thể được lựa chọn dựa trên vấn đề sức khỏe mà mỗi người muốn ưu tiên: giảm vòng eo, kiểm soát đường huyết, hạ huyết áp, cải thiện cholesterol hay giảm tỷ lệ mỡ cơ thể. Thông điệp chính: Nếu mục tiêu là cải thiện nhiều yếu tố chuyển hóa cùng lúc, sự kết hợp giữa tập aerobic và tập sức mạnh là một trong những lựa chọn nổi bật. Tuy nhiên, người có huyết áp cao, cholesterol bất thường, đái tháo đường hoặc bệnh tim mạch nên lựa chọn cường độ tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Đọc thêm tin tức…